خرید آب آشامیدنی

آب آشامیدنی باید سالم و بدور از آلاینده های باشد و دارای مواد معدنی مفید باشد.

چه مقدار آب باید در روز بنوشید؟ اکثر افراد روزانه به حدود چهار تا شش فنجان آب ساده نیاز دارند. اما ممکن است تعجب آور باشد که بدانید میزان مصرف آب یک عدد فردی است.

در حالی که قانون روزانه چهار تا شش فنجان برای افراد به طور کلی سالم است، این مقدار بر اساس میزان آب دریافتی آنها از سایر نوشیدنی ها و منابع غذایی متفاوت است. همچنین، برخی شرایط سلامتی، داروها، سطح فعالیت و دمای محیط بر میزان مصرف روزانه آب تأثیر می‌گذارد.

متأسفانه، بسیاری از ما به اندازه کافی نوشیدنی نمی خوریم، به خصوص افراد مسن. ما به شما کمک می کنیم تا بفهمید برای سالم ماندن به چه مقدار آب در روز نیاز دارید.

فواید نوشیدن آب
در این صفحه

فواید نوشیدن آب
نکاتی برای نوشیدن بیشتر آب
گزینه های نوشیدنی سالم تر
سایر نوشیدنی ها

دریافت آب کافی در روز برای سلامتی شما مهم است. نوشیدن آب می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند، وضعیتی که می تواند باعث تفکر نامشخص، تغییر خلق و خو، گرم شدن بیش از حد بدن و منجر به یبوست و سنگ کلیه شود. آب کالری ندارد، بنابراین می‌تواند به مدیریت وزن بدن و کاهش کالری دریافتی در صورت جایگزینی نوشیدنی‌های حاوی کالری مانند چای شیرین یا نوشابه معمولی کمک کند.

آب به بدن شما کمک می کند:

دمای معمولی را حفظ کنید.
مفاصل را روغن کاری و بالشتک کنید.
از نخاع و سایر بافت های حساس خود محافظت کنید.
از طریق ادرار، تعریق و حرکات روده از شر مواد زائد خلاص شوید.

زن ورزشکار در حال نوشیدن آب بعد از ورزش

بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد زمانی که:

در آب و هوای گرم.
فعالیت بدنی بیشتری دارد.
تب دارید و یا اسهال یا استفراغ دارید.

با آب باران همراه باشید.